زمان‌بندی وعده‌های غذایی و پرهیز از درهم‌خوری، کلید حفظ سلامتی در تمام فصول است

 

دکتر ستاره فلاح متخصص طب ایرانی و عضو هئیت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان، با تاکید بر اهمیت تغذیه صحیح در حفظ سلامتی، گفت: برخی موضوعات تغذیه‌ای محدود به یک فصل خاص نیستند و رعایت آن‌ها برای حفظ تندرستی در طول سال ضروری است.

 

رعایت زمان‌بندی مشخص برای وعده‌های غذایی، نقش مهمی در بهبود عملکرد سیستم گوارش و جذب مواد مغذی دارد. 

 

وعده صبحانه بین ساعات ۶ تا ۸ صبح، ناهار از ساعت ۱۲ تا بعد از ظهر، و شام بین ساعات ۶ تا ۸ شب میل شود.

 

تنوع زیاد در یک وعده غذایی توصیه نمی‌شود و لقمه‌های غذا باید به خوبی جویده شوند.

 

این مخلفات به عنوان میان‌وعده و به صورت جداگانه مصرف شوند تا از تداخل غذایی جلوگیری شود و خواص هر دو گروه خوراکی به بدن برسد.

 

وی در ادامه با اشاره به کاهش قدرت هاضمه در فصل گرما، بر اجتناب از پرخوری و درهم‌خوری مواد غذایی تاکید کرد و رعایت این نکات را برای حفظ سلامتی در تمام فصول ضروری دانست.