توصیههای تغذیهای پس از ماه رمضان برای پیشگیری از مشکلات گوارشی
توصیههای تغذیهای پس از ماه رمضان برای پیشگیری از مشکلات گوارشی
دکتر وحیدنیا، عضو هیاتعلمی دانشگاه علوم پزشکی همدان:
دکتر وحیدنیا، عضو هیاتعلمی دانشگاه علوم پزشکی همدان:
وعدههای غذایی بهصورت تدریجی افزایش یابد و از همان ابتدا به الگوی قبل از ماه رمضان بازنگردد.
افزایش ناگهانی حجم غذا میتواند باعث ریفلاکس معده، نفخ و سایر مشکلات گوارشی شود.
برای جلوگیری از پرخوری، بهتر است از بشقابهای کوچک استفاده شود و تعداد وعدههای غذایی افزایش یابد.
مصرف روزانه سه تا پنج وعده سبزیها و میوهها برای جبران آب، پتاسیم و سدیم ازدسترفته در ماه رمضان ضروری است.
نظر دهید