۸ روش مختلف که به کاهش مصرف شکر در غذاها کمک می کنند
۸ روش مختلف که به کاهش مصرف شکر در غذاها کمک می کنند:
۸ روش مختلف که به کاهش مصرف شکر در غذاها کمک می کنند:
۸ روش مختلف که به کاهش مصرف شکر در غذاها کمک می کنند:
انتخاب غذاهایی کم شکر که حاوی مقدار کمتری شکر باشد. به طور مثال بهتر است انواع میوهها و سبزی های تازه و مواد غذایی با فیبر بالا را جایگزین مصرف مواد غذایی شیرین و حاوی قند افزوده کنیم.
پخت کیک و شیرینی رژیمی
استفاده از عسل، شیره خرما و موارد مشابه
مصرف شیر ساده به جای شیرهای طعم داری که با قند زیاد تولید شدند
نوشیدن دست کم 8 تا 10 لیوان آب
استفاده از طعم دهنده طبیعی : مانند وانیل، دارچین و کاکائو
توجه به برچسب های تغذیهای: محصولاتی را انتخاب کنید که رنگ «قند» آنها در برچسب تغذیه ای، سبز باشد.
تجربه غذاهای کم شکر
گردآورنده : روابط عمومی شبکه بهداشت ودرمان شهرستان تویسرکان
نظر دهید