مزایای فعالیت بدنی و خطر کارهای در حالت نشسته و کم تحرکی

 

کم تحرکی از عوامل خطر مرگ ناشی از بیماریهای غیرواگیر به شمار میرود. افراد دارای فعالیت بدنی ناکافی ۲۰ تا ۳۰ درصد خطر مرگ بیشتری در مقایسه با افراد دارای فعالیت بدنی کافی دارند.

 

مزایای فعالیت بدنی منظم:

 

در کودکان و نوجوانان: بهبود آمادگی جسمانی، بهبود سلامت قلب، سلامت استخوان، سلامت روان و کاهش میزان چربی بدن

 

در بزرگسالان و سالمندان: کاهش مرگ ناشی از همه علت ها، کاهش مرگ ناشی از بیماری قلبی عروقی، پر فشاری خون، بروز دیابت نوع ۲، کاهش سقوط و بهبود سلامت روان، سلامت شناختی، خواب، میزان چربی بدن

 

در مادران باردار و زنان پس از زایمان: کاهش خطر پره اکلامپسی، دیابت حاملگی، ازدیاد وزن بارداری، عوارض زمان زایمان، افسردگی پس از زایمان و عوارض نوزادی، همچنین فعالیت بدنی تاثیر منفی بر وزن تولد یا افزایش خطر مرده زایی ندارد.