محدودیت‌های جسمی سالمندی را بپذیریم و با آن سازگار شویم

 

دکتر رشید حیدری مقدم عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان:

 

دوران سالمندی با محدودیت‌های جسمی بسیاری همراه است که باید آنها را بپذیریم و با آنها سازگار شویم.

 

در سالمندی خودمان را با همین ویژگی‌ها بپذیریم و مهارت‌های مختلفی مانند مهارت‌های زندگی، توانمندی‌های جسمی در هماهنگ شدن ارتباط چشم و دست و پا، تقویت تعادل بدن و سرعت و قدرت بدنی را با داشتن فعالیت بدنی مناسب و منظم، داشتن ارتباط با گروه‌های همسن و مصرف مایعات تقویت کنیم.

 

ورزش کردن و داشتن تحرک از کم تحرکی بهتر است و انجام سه جلسه در هفته به مدت ۴۵ دقیقه یا انجام سه ست ۱۵ تایی ورزش‌هایی که ضربان قلب را بالا برده و عضله‌سازی با زدن وزنه‌های سبک و ورزش‌های هوازی در هنگام عصر در سلامت جسمی و روانی و حفظ توانمندی‌های بدنی و جسمی تاثیرگذار است‌.

 

هفته سلامت سالمندان